Tại sao đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết? Cách giảm đau

Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết là hiện tượng rất phổ biến. Thống kê cho thấy có đến 70% dân số trong độ tuổi ngoài 40 gặp phải tình trạng này. Để tìm hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục đau nhức xương khớp hiệu quả, mời bạn đọc theo dõi nội dung chia sẻ dưới đây.

Nguyên nhân đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết

Đau nhức xương khớp là triệu chứng rất thường gặp ở độ tuổi trung niên trở đi. Cường độ và tần suất cơn đau có xu hướng nghiêm trọng hơn khi thời tiết thay đổi. Gây ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng vận động và hiệu quả làm việc của người bệnh.

Theo chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa Xương khớp, hiện tượng đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết có thể xảy ra do rất nhiều nguyên nhân. Trong đó những nguyên nhân thường gặp nhất là:

Sức đề kháng suy giảm

Khi thời tiết thay đổi, hệ miễn dịch của cơ thể có phần suy yếu hơn bình thường. Đây là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, tác nhân gây bệnh tấn công và xương khớp gây ra hiện tượng đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết. Đối với những người có tiền sử mắc bệnh xương khớp hoặc bệnh đang trong giai đoạn đầu thì triệu chứng đau nhức sẽ rõ rệt hơn.

Do áp suất không khí và độ ẩm

Các yếu tố này khiến cho các khớp giãn quá mức và chèn ép lên các dây thần kinh xung quanh. Hệ quả dẫn đến cảm giác đau nhức, ê ẩm cơ thể, hiệu quả lao động giảm sút

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân khiến mọi người bị đau nhức cơ thể khi thay đổi thời tiết. Trong đó sự thiếu hụt canxi, kẽm, magie, sắt,… là nguy hiểm nhất. Đây là các chất dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc thúc đẩy sự sản sinh tế bào sụn khớp, kích thích sản xuất dịch nhầy ổ khớp. Vì vậy khi bị thiếu hụt các chất này sẽ khiến xương khớp dễ bị tổn thương, gây đau nhức.

Căng thẳng quá mức, lao động quá sức

Đây cũng là nguyên nhân khiến cột sống, xương khớp phải chịu nhiều áp lực và dễ bị tổn thương

Thói quen xấu trong sinh hoạt

Làm việc không đúng tư thế, ngồi cong vẹo cột sống, thường ngồi vắt chéo chân,… cũng khiến xương khớp chịu nhiều áp lực, đẩy nhanh tốc độ thoái hóa và sự tổn thương. Triệu chứng đau nhức thường rõ rệt hơn khi thời tiết thay đổi

Cách giảm đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết hiệu quả

Thông thường hiện tượng đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết có thể cải thiện tại nhà bằng cách:

• Tích cực vận động, xoa bóp và tích cực bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Người bệnh chú ý duy trì chế độ tập luyện với các bài tập phù hợp. Cụ thể như các bài tập Aerobic, bơi lội, đạp xe,… sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tuần hoàn. Điều này sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt cho hệ xương khớp, giảm đau nhức hiệu quả.
• Người bệnh cũng có thể kết hợp với các kỹ thuật xoa bóp, massage, chườm nóng hoặc chườm lạnh. Các liệu pháp này sẽ giúp làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau hiệu quả.
• Ngoài ra, việc tích cực bổ sung các chất chống oxy hóa, canxi, vitamin, khoáng chất và uống nhiều nước cũng là cách giúp giảm đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết rất tốt. Các nguồn dinh dưỡng này có nhiều trong rau xanh, hải sản, các loại đậu hạt, ngũ cốc,….Mọi người nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
• Trong trường hợp đau nhức diễn ra với mức độ nặng mọi người có thể tham khảo sử dụng một số loại thuốc Tây để cải thiện triệu chứng. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng thuốc để tránh gặp phải những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về nguyên nhân đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết là các biện pháp khắc phục đơn giản. Hy vọng đã chia sẻ đến bạn đọc thêm nhiều kiến thức hữu ích. Chúc sức khỏe!