Đau thần kinh tọa có nên tập thể hình? [Chuyên gia giải đáp]

“Đau thần kinh tọa có nên tập thể hình?” là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm. Theo các chuyên gia, thể dục thể thao luôn đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, người bệnh phải nắm được kỹ thuật, thời gian cũng như cường độ luyện tập để kết quả đạt được là tốt nhất. Bạn đọc muốn tìm hiểu thêm chủ đề thú vị này thì đừng bỏ qua bài viết sau đây.

Đau thần kinh tọa có nên tập thể hình?

Đối với người bị đau thần kinh tọa, các hoạt động thể chất trở nên khó khăn hơn do khả năng vận động đã bị tác động đáng kể. Thậm chí, có những trường hợp chỉ đứng thôi cũng cảm thấy khó chịu hoặc mất sức ở chân. Vì những vấn đề này, có không ít bệnh nhân thắc mắc không biết liệu đau thần kinh tọa có nên tập thể hình.

Theo các chuyên gia, người bệnh thần kinh tọa vẫn có thể thực hiện các bài tập thể hình. Bộ môn này có thể giúp bệnh nhân giải tỏa áp lực căng thẳng vùng thắt lưng, giảm đau nhức và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Chính nhờ vậy mà người bệnh cảm thấy thư giãn, dễ chịu và thoải mái hơn.

Không những vậy, tập thể hình còn giúp người bệnh xây dựng hệ thống cơ bắp vững chắc, giảm sự tích tụ mỡ thừa, loại bỏ căng thẳng mệt mỏi và tăng cường độ dẻo dai của xương khớp. Trên thực tế, tập thể hình sở hữu rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe cơ xương khớp nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.

Người bị thoát vị đĩa đệm tập thể hình cần lưu ý gì?

Cũng theo các chuyên gia, người bệnh thần kinh tọa muốn luyện tập thể hình đạt hiệu quả tốt cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Luyện tập cùng huấn luyện viên: Nhiều người bệnh thường lựa chọn tập tại nhà tuy nhiên điều này không được các bác sĩ khuyến khích. Nguyên nhân là vì tập tại nhà thường không đầy đủ về trang thiết bị và tiềm ẩn nguy cơ chấn thương do sai tư thế nhiều hơn. Chính vì vậy, người bệnh nên dành thời gian đến các phòng tập chuyên dụng để được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên.
• Xây dựng hệ thống bài tập phù hợp: Mỗi người bệnh lại có triệu chứng và tình trạng sức khỏe khác nhau. Vì thế mà người bệnh nên xây dựng một hệ thống bài tập phù hợp nhất với bản thân mình. Các bài tập nên đi từ dễ đến khó, từ khởi động đến hardcore nhằm đảm bảo cơ bắp không phải làm việc quá sức và vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ thể.
• Tập luyện ở mức độ vừa phải: Dù tập thể hình rất tốt cho sức khỏe thì người bệnh cũng không nên tập luyện quá mức cho phép. Điều này có thể khiến dây thần kinh tọa chịu nhiều áp lực hơn, dẫn đến quá trình hồi phục gặp nhiều khó khăn. Người bệnh nên luyện tập vừa sức, có thể duy trì ở tần suất 1 lần/ngày hoặc từ 3 đến 4 lần mỗi tuần tùy theo tình trạng sức khỏe.
• Chế độ dinh dưỡng thích hợp: Tập thể hình thường đi đôi với chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Các loại thực phẩm người bệnh thu nạp hàng ngày có thể ảnh hưởng rất lớn đến kết quả luyện tập. Theo các chuyên gia, người bệnh nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh với ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, protein từ ức gà và tăng cường uống nước, ăn trái cây hàng ngày. Bên cạnh đó, người bệnh nên kiêng ăn đồ dầu mỡ, đồ có nhiều đường và đồ ăn chế biến sẵn để bảo vệ sức khỏe.

Bài viết trên đây hy vọng đã giúp bạn đọc có thêm những kiến thức mới liên quan đến vấn đề “Đau thần kinh tọa có nên tập thể hình?”. Người bệnh tốt nhất nên tích cực tập luyện thể thao, ăn uống đủ chất, sử dụng thuốc điều trị theo hướng dẫn từ bác sĩ để sức khỏe phục hồi nhanh chóng, ít gặp phải nguy cơ biến chứng về sau.