Đau cứng cổ khi ngủ dậy nguyên nhân, cách giảm đau

Bị đau cứng cổ khi ngủ dậy là tình trạng xảy ra ở khá nhiều người. Tuy nhiên, đa số mọi người đều chủ quan với hiện tượng này mà không biết rằng có thể mình đang gặp phải bệnh lý nguy hiểm. Để hiểu rõ về tình trạng đau cứng cổ sau khi ngủ dậy và biết cách khắc phục hiệu quả, bạn đọc hãy bớt chút thời gian theo dõi nội dung chia sẻ dưới đây.

Nguyên nhân đau cứng cổ khi ngủ dậy

Theo chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp, hiện tượng đau cứng cổ khi ngủ dậy có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân. Bao gồm cả thói quen, tư thế ngủ và bệnh lý về xương khớp gây ra.

Cụ thể, đau cứng cổ khi ngủ dậy có thể mắc phải do một số nguyên nhân điển hình dưới đây:

Tư thế ngủ không khoa học

Ngủ ngoẹo cổ, ngủ nghiêng một tư thế suốt đêm hoặc nằm sấp,… đều là tư thế ngủ không khoa học. Nó khiến cho dây thần kinh, mạch máu vùng cổ bị chèn ép, làm giảm hiệu khả năng lưu thông máu và vận chuyển oxy đi nuôi tế bào. Đồng thời thúc đẩy sự sản sinh và giải phóng axit lactic. Đây chính là thủ phạm khiến bạn bị đau cứng cổ khi ngủ dậy.

Gối ngủ không phù hợp

Kê gối quá cao hoặc nằm ngủ gối quá mềm, độ lún xẹp mạnh cũng gây ảnh hưởng đến đường cong sinh lý vùng cột sống cổ. Từ đó gây ra cảm giác đau mỏi, tê cứng vùng cổ vai gáy, nhất là sau khi ngủ dậy.

Do bệnh thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý rất thường gặp ở người già, người lao động nặng và những người làm các công việc mang tính đặc thù. Trong đó vùng đốt sống lưng và đốt sống cổ là vị trí dễ bị thoái hóa nhất.

Khi bệnh thoái hóa đốt sống cổ xảy ra, người bệnh sẽ gặp phải cảm giác đau cứng cổ khi ngủ dậy. Cơn đau khởi phát từ gáy cổ sau đó lan tỏa sang hai bên vai, cánh tay, cẳng tay làm ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.

Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

Đây là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm đốt sống cổ bị thoát ra ngoài và chèn ép lên rễ dây thần kinh, tủy sống. Sự chèn ép dây thần kinh khiến người bệnh đối mặt với những cơn đau dai dẳng rất khó chịu, kèm theo cảm giác cứng cổ khi ngủ dậy.

Ngoài ra, đau cứng cổ khi ngủ dậy còn có thể do hội chứng đau xơ cơm đau thắt cơ hoặc do sự lo lắng, căng thẳng quá mức gây ra.

Cách giảm đau cứng cổ khi ngủ dậy

Để giảm nhanh tình trạng đau cứng cổ khi ngủ dậy mọi người có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Chườm nóng hoặc chườm lạnh vùng cổ: Tác dụng nhiệt sẽ giúp làm giãn nở mạch máu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và làm giảm áp lực do gân cơ, tủy sống, dây thần kinh. Nhờ vậy triệu chứng đau nhức sẽ được đẩy lùi
• Massage cổ: Massage cũng đem lại tác dụng tốt trong việc làm giãn cơ, kích thích tuần hoàn máu và thư giãn dây thần kinh. Đem lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người bệnh.
• Sử dụng thuốc giảm đau: Trong trường hợp cơn đau vượt quá giới hạn chịu đựng bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau như: Paracetamol, Hapacol hoặc một số loại thuốc giảm đau thông thường khác. Tuy nhiên mọi người không nên lạm dụng thuốc Tây để tránh gặp phải các tác dụng phụ nguy hiểm

Phòng ngừa đau cứng cổ khi ngủ dậy

• Duy trì tư thế ngủ khoa học, nằm ngủ đúng tư thế và thả lỏng cơ thể. Tránh tư thế ngủ sấp, ngủ nghiêng quá lâu gây căng thẳng cho gân cơ, dây chằng dẫn đến tình trạng đau cứng cổ khi ngủ dậy
• Lựa chọn gối ngủ phù hợp: Dùng những chiếc gối có độ cứng vừa phải, có độ đàn hồi tốt để đảm bảo duy trì đường cong sinh lý cho cột sống khi ngủ
• Tích cực tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cường sự linh hoạt cho xương khớp giúp phòng ngừa bệnh hiệu quả
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Tích cực bổ sung vitamin, canxi và các khoáng chất cần thiết cho xương khớp để làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường chức năng xương khớp

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về nguyên nhân đau cứng cổ khi ngủ dậy và biện pháp khắc phục hiệu quả. Mong rằng đã giúp mọi người biết cách bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Chúc bạn đọc nhiều niềm vui!