Ngồi lâu bị đau lưng nuyên nhân, cách khắc phục hiệu quả

Ngồi lâu bị đau lưng là hiện tượng xảy ra khá phổ biến, đặc biệt là với dân văn phòng, những người có tuổi và người lao động nặng. Tình trạng này có thể là biểu hiện của một số căn bệnh nguy hiểm mà không phải ai cũng biết. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây. 

Nguyên nhân ngồi lâu bị đau lưng

Ngồi lâu bị đau lưng có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Có thể do phản ứng bình thường của xương khớp, cũng có thể là biểu hiện của một số căn bệnh đặc biệt. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến nhất dẫn tới hiện tượng ngồi lâu bị đau lưng.

Ngồi lâu dẫn tới co cứng thắt lưng cột sống

Đau lưng khi ngồi lâu có thể coi là một trong những phản ứng bình thường của cơ thể. Trong trạng thái đứng thẳng hay di chuyển, tuần hoàn máu trong cơ thể lưu thông đều đặn, xương khớp được vận động thoải mái. Trong khi đó, việc ngồi ở một tư thế trong thời gian kéo dài có thể khiến thắt lưng cột sống chịu áp lực lớn. Hệ tuần hoàn máu cũng bị trì trệ, hoạt động kém hiệu, máu tới cột sống và các chi chậm hơn bình thường. Điều này có thể khiến thắt lưng cột sống bị co cứng, tê bì và gây đau đớn khi di chuyển trở lại.

Đau do một số bệnh lý về xương khớp

• Thoát vị đĩa đệm: Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng nhân nhầy trong đĩa đệm thoát ra ngoài, chèn ép lên cột sống và các dây thần kinh khiến người bệnh đau đớn. Ngồi yên một tư thế trong thời gian dài có thể khiến tình trạng thoát vị trở nên nghiêm trọng hơn.
• Gai cột sống: Gai cột sống là hiện tượng các gai hình thành dọc đốt sống lưng. Các gai này làm người bệnh khó khăn trong việc xoay chuyển, cử động, khi ngồi lâu co thể gây co cứng xương khớp, gây ra các cơn đau dữ dội.
• Thoái hóa cột sống: Bên cạnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống là căn bệnh cũng phổ biến không kém. Người bị thoái hóa cột sống thường xuyên bị đau lưng, ngồi quá lâu có thể gây co cứng thắt lưng, khó khăn trong việc di chuyển.
• Đau dây thần kinh tọa: Đau dây thần kinh tọa được biểu hiện cụ thể bằng các cơn đau ở vùng thắt lưng. Các cơn đau này thường xuất hiện bất chợt, khi cử động xoay người hoặc ngồi quá lâu đều có thể khiến các cơn đau dữ dội hơn.

Ngồi lâu bị đau có nguy hiểm không?

Tùy vào từng nguyên nhân khác nhau mà hiện tượng ngồi lâu bị đau lưng sẽ có mức độ nguy hiểm khác nhau. Nhìn chung nếu các cơn đau xuất phát từ các tác nhân vật lý, chỉ xảy ra tức thời rồi có thể tự biến mất thì hiện tượng này không gây nguy hiểm tới sức khỏe. Tuy nhiên người bệnh vẫn nên cẩn trọng vì ngồi quá lâu một chỗ không hề tốt cho sức khỏe. Lâu ngày có thể gây ra các bệnh về xương khớp.

Trong trường hợp các cơn đau kéo dài dai dẳng, không chỉ ngồi lâu mà các hoạt động khác đều gây đau đớn, người bệnh khó khăn khi di chuyển thì đây có thể là biểu hiện của các bệnh về xương khớp. Lúc này, người bệnh cần tiến hành chụp chiếu, xét nghiệm để được chẩn đoán chính xác vấn đề của xương khớp. Các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống, đau dây thần kinh tọa… đều là những căn bệnh hết sức nguy hiểm, cần được điều trị sớm nếu không sẽ dẫn tới những biến chứng phức tạp đối với người bệnh.

Biện pháp khắc phục tình trạng ngồi lâu bị đau lưng

Ngồi lâu bị đau lưng gây ra không ít phiền toái cho cuộc sống của người bệnh. Đối với mỗi nguyên nhân khác nhau, người bệnh nên áp dụng các biện pháp khắc phục khác nhau để đem đến hiệu quả tốt nhất.

Thường xuyên vận động

Ngồi quá lâu với một tư thế không chì gây đau lưng tức thời mà còn có thể gây ra nhiều căn bệnh về xương khớp nguy hiểm khác. Cách đơn giản nhất để cải thiện tình trạng đau lưng do ngồi nhiều là thường xuyên di chuyển, vận động. Nếu bắt buộc phải ngồi làm việc trong môi trường văn phòng, bạn có thể thay đổi tư thế ngồi thường xuyên. Thay đổi tư thế ngồi cũng có thể giúp các cơ xương, đặc biệt là cột sống thắt lưng được thư giãn tốt hơn.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh là cách thức điều trị chứng đau lưng do ngồi nhiều hiệu quả. Dựa trên nguyên lý dùng nhiệt để cơ lưng được giãn nở, xương khớp, dây chằng sẽ thoải mái hơn, được thư giãn hơn sau một ngày làm việc vất vả. Để thực hiện phương pháp này, người bệnh có thể nhờ người thân chườm nóng hoặc chườm lạnh tại vùng lưng bị đau vào mỗi tối.

Sử dụng các bài thuốc dân gian

Ngày nay, các bài thuốc dân gian chữa đau lưng được nhiều người tìm kiếm và áp dụng. Các bài thuốc này đều xuất phát từ nguyên liệu thiên nhiên nên dễ kiếm, dễ thực hiện và tính an toàn cao. Một số bài thuốc trị đau lưng từ dân gian có thể kể đến như: Bài thuốc từ ngải cứu, bài thuốc từ lá lốt, bài thuốc từ muối rang…

Bổ sung thực phẩm tốt cho xương khớp

Chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng giúp góp phần nâng cao sức khỏe xương khớp. Người bị đau lưng nên tích cực tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, thực phẩm chống oxy hóa và chống viêm xương khớp. Tránh xa rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích, đồ ăn cay nóng…

Thăm khám trong trường hợp cần thiết

Nếu hiện tượng đau lưng kéo dài không dứt, các cơn đau tăng theo thời gian thì người bệnh nên thăm khám tại các cơ sở y tế. Tại đây, các phương pháp chiếu chụp, xét nghiệm sẽ giúp chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây bệnh. Từ đó mới có thể phát hiện được các vấn đề về xương khớp nguy hiểm mà người bệnh mắc phải, đề ra các biện pháp chữa trị kịp thời để tránh những biến chứng về sau.

Bài viết trên đây đã giải đáp cho độc giả những băn khoăn về tình trạng ngồi lâu bị đau lưng. Người bệnh cần chủ động thực hiện các biện pháp cải thiện đau lưng tại nhà, tốt nhất không nên ngồi quá lâu dễ dẫn tới những căn bệnh nguy hiểm về xương khớp. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!