Mỏi lưng là bệnh gì? Cách trị đơn giản và hiệu quả

Mỏi lưng là tình trạng bệnh lý khá thường gặp ở nhiều đối tượng người bệnh, gây nên rất nhiều đau đớn và bất tiện trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Để hiểu rõ hơn về mỏi lưng và cách điều trị mỏi lưng hiệu quả, hãy cùng chúng tôi khám phá ở phần bài viết ngay sau đây.

Mỏi lưng là bệnh gì?

Mỏi lưng là tình trạng khu vực vùng đốt sống thắt lưng xuất hiện cảm giác tê mỏi, thâm chí đi kèm đau nhức. Những cơn mỏi ban đầu sẽ chỉ xuất hiện ở khu vực cột sống, tuy nhiên lâu dần sẽ lan ra các khu vực chức năng khác như hông, chân, tay,..

Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống, gây cho bạn sự bất tiện trong di chuyển hàng ngày, tác động xấu đến việc phát triển toàn diện của cơ thể. Những đối tượng rất dễ gặp tình trạng mỏi lưng thường là người cao tuổi hoặc đang trong độ tuổi trung niên từ khoảng 35 tuổi trở đi. Nguyên nhân chính là do tình trạng lão hóa, thoái hóa của cơ thể, tác động do tư thế sai, cột sống không được đảm bảo thời gian nghỉ ngơi.

Tình trạng mỏi lưng cũng là dấu hiệu của rất nhiều bệnh lý phức tạp và nguy hiểm về xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh cột sống,… Chính vì thế, nếu tình trạng mỏi lưng tái diễn nhiều lần, các bạn cần ngay lập tức đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời, phòng ngừa tối đa những biến chứng của nguy hiểm mà bệnh lý gây nên cho cơ thể.

Cách trị mỏi lưng

Việc điều trị mỏi lưng rất đơn giản và dễ dàng nếu như bạn điều trị từ khi mới xuất hiện những triệu chứng ban đầu. Để giúp các bạn tìm ra được phương pháp điều trị mỏi lưng hiệu quả, chúng tôi xin đưa ra một số gợi ý như sau.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đa phần nguyên nhân chính của tình trạng mỏi lưng là do người bệnh đang trong giai đoạn thoái hóa, lão hóa khiến cho cơ thể không nhận được đủ chất dinh dưỡng. Chính vì thế, để cải thiện sức khỏe và hạn chế tối đa tình trạng mỏi lưng, các bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh và khoa học.

Bổ sung các khoáng chất như protein, lipid, canxi, kẽm,… đến từ các loại thịt, hải sản,.. Lưu ý kết hợp các loại rau xanh, củ, hoa quả,..  để có nguồn vitamin thiết yếu, cải thiện hệ thống tiêu hóa và giúp nâng cao sức đề kháng, hạn chế những bệnh lý về hô hấp, tim mạch,.. cho cơ thể.

Bên cạnh đó, người bệnh cần hạn chế sử dụng các chất kích thích hoặc chất có cồn như rượu, bia, thuốc lá,…

Chế độ sinh hoạt khoa học

Các bạn nên có chế độ sinh hoạt khoa học và nghỉ ngơi điều độ, tránh để cơ thể phải chịu nhiều căng thẳng, áp lực, nhất là khu vực phần cột sống. Lưu ý nên có tư thế nghỉ ngơi đúng, để phần lưng được thẳng để ngăn ngừa các cơn đau và làm giảm áp lực.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Việc rèn luyện thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể trở nên săn chắc, tăng cường tuần hoàn và lưu thông khí huyết cho cơ thể, giúp cột sống và hệ thống xương khớp được trở nên linh hoạt hơn. Các bạn có thể lựa chọn một số môn thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng đá, tennis, yoga,..

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Theo chia sẻ của rất nhiều chuyên gia, các bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ từ 1-2 lần/năm để kịp thời phát hiện những dấu hiệu của bệnh và có phác đồ điều trị khoa học và hợp lý.

Đối với những người đang bước vào giai đoạn trung niên, việc kiểm tra sức khỏe sẽ giúp bạn có các biện pháp để hạn chế những ảnh hưởng xấu đến hệ thống cơ xương khớp trong cơ thể, đồng thời có thể được chỉ định sử dụng các dạng thực phẩm chức năng để tăng cường dưỡng chất cho xương khớp.

Các bài tập trị mỏi lưng hiệu quả

Sau những giờ phút làm việc căng thẳng, các bạn có thể áp dụng các bài tập sau đây để giúp lưng được trở nên thoải mái, giúp hạn chế tối đa tình trạng đau nhức, đau mỏi lưng.

Bài tập 1: Co gối kết hợp quạt chân

Với bài tập này có thể giúp người bệnh khôi phục và cải thiện chức năng vận động của hệ thống cột sống và khu vực cơ lưng, đồng thời giảm áp lực lên phần lưng. Đặc biệt, thực hiện động tác này đều đặn sẽ giúp tăng cường khí huyết và cải thiện các chức năng của vùng tim và phổi.

Để thực hiện động tác này, các bạn cần nằm ngửa trên giường, tay đan xen và để lên vùng đầu, lưu ý cơ thể cần được thả lòng. Co đầu gối và đánh chân sáng trái/ phải đều đặn trong khi phần cơ thể bên trên cần giữ nguyên.

Bài tập 2: Vươn vai

Khi thực hiện động tác vươn vai, các bạn sẽ có thể kéo giãn khu vực cột sống tại thắt lưng, ngăn ngừa tình trạng đau, mỏi khi dây thần kinh tại khu vực này bị chèn ép. Đầu tiên, bạn cần chống cả 2 tay xuống dưới đất, trong khi phần đầu gối cũng cần chạm đất. Cúi nhẹ cổ xuống sâu rồi ngửa lên, lưu ý nên để cơ thể trong trạng thái thoải mái và thả lỏng. Thực hiện động tác trong khoảng 5-10 phút/ mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể các triệu chứng mỏi lưng thường gặp.

Khi thực hiện các bài tập này, các bạn nên chú ý theo dõi tình trạng sức khỏe của mình, nếu tình trạng đau mỏi diễn biến quá nhiều có thể gây hạn chế trong quá trình thực hiện và các biến chứng nguy hiểm.

Hy vọng rằng với những thông tin được chia sẻ trên, các bạn đã hiểu rõ hơn về tình trạng bệnh lý đau lưng và các phương pháp điều trị hiệu quả và an toàn. Xin hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết có trong chuyên mục sức khỏe cùng chúng tôi.