Cách tăng vòng 1 tự nhiên nhanh hiệu quả cấp tốc tại nhà

Vòng 1 đầy đặn, căng tròn, săn chắc là mong muốn của tất cả chị em. Tuy nhiên, có những cách tăng vòng 1 nào tự nhiên, an toàn mà có thể thực hiện tại nhà? Cùng chúng tôi tìm hiểu những cách tăng vòng 1 tại nhà an toàn cho hiệu quả nhanh nhất trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân vòng 1 không phát triển?

Có nhiều nguyên nhân khiến cho vòng 1 nhỏ, kém phát triển đó là:

Chế độ ăn uống ảnh hưởng khá nhiều đến sự phát triển của vòng 1. Cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, lượng mỡ để tích trữ ở vòng 1 không có dẫn đến vòng 1 bị lép, nhỏ.
Di truyền: Nếu như mẹ có vòng 1 nhỏ, khiêm tốn thì theo số liệu thống kê khoảng 80% con gái sinh ra sẽ hưởng gen di truyền của mẹ là kích thước vòng 1 nhỏ.
Do hormone sinh dục estrogen: Hormone estrogen ở buồng trứng tiết ra ít sẽ làm cho tuyến sữa không phát triển kéo theo đó là đôi gò bồng đảo cũng sẽ không được đầy đặn, căng tròn.
Sai kích cỡ áo ngực: Mặc áo ngực quá trật sẽ khiến cho vòng 1 bị chèn ép, kém phát triển

Cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất

Để có được vòng 1 đẫy đà, quyến rũ như mong muốn, chị em có thể áp dụng những cách tăng vòng 1 hiệu quả dưới đây:

Uống nước

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể con người. Nếu không cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày thì sẽ gây ra sự mất cân bằng, thiếu nước. Tình trạng thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng ngực bị kém phát triển. Nếu hàng ngày cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ đem lại sự phát triển cho bộ ngực, hạn chế bị teo, lép.

Lời khuyên được đưa ra, mỗi ngày chị em nên uống đủ nước từ 1,5 – 2 lít để có vòng 1 đẫy đà.

Cách tăng vòng 1 nhờ trái cây

Trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên hiệu quả. Một số loại trái cây giúp vòng 1 phát triển đó là:

Quả chuối: Chứa nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển vòng 1 tròn đầy, không bị chảy xệ.
Quả đu đủ: Những loại vitamin A, C, E… trong đủ đủ chín giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, chảy xệ hiệu quả. Còn đu đủ xanh chứa một loại enzyme giúp kích thích sản sinh phytotrogen, tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
Bưởi: Vitamin C, các hoạt chất chống oxy hóa giúp bầu ngực săn chắc, cải thiện được kích thước vòng 1 tự nhiên rất hiệu quả.
Cà chua:Vitamin C, E chống lão hóa và giúp cho bầu ngực được đầy đặn, căng tròn.
Trái táo: Không chỉ giàu vitamin, chất chống oxy hóa mà táo còn chứa flavonoids giúp cho đôi gò đồng bảo mềm mại, căng mịn.
Quả bơ: Có chứa nhiều vitamin A, E kích thích sự phát triển của vòng 1, phòng ngừa chảy xệ, ung thư vú.
Quả nho: Giàu vitamin tốt cho việc phát triển bầu ngực, ngăn ngừa nhăn nheo, lão hóa vòng 1
Quả cherry: Giàu sắt, vitamin C, B, photpho bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và tăng kích thước vòng 1

Cách tăng vòng 1 an toàn bằng các loại đậu

Hiện nay có 5 loại đậu có tác dụng kích thích sự tăng trưởng, phát triển vòng 1 đó là:

Đậu nành: Giúp vòng 1 vừa săn chắc, vừa đầy đặn quyến rũ
Đậu xanh và đỗ đen: Vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp đôi gò bồng đảo ở tuổi dậy thì căng tròn, nảy nở
Đậu phộng (lạc), đậu hà lan và mè đen: Tốt cho các bạn nữ ở tuổi dậy thì độ tuổi 15, 16, giúp kích thích, phát triển vòng 1 lên to nhất vừa an toàn, vừa tự nhiên.

Cách tăng vòng 1 tự nhiên bằng các loại hạt

Khi bước vào tuổi dậy thì, các bạn nữ có thể ăn các loại hạt sau để có được vòng 1 căng tròn, đầy đặn: Hạt bí, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt mắc ca, hạt điều… Bởi các loại hạt này giàu phytoestrogen giúp kích thích sự phát triển của vòng 1 hiệu quả.

Rau và ngũ cốc tăng vòng 1 nhanh chóng

Một số loại rau củ, ngũ cốc như gạo, ngô, khoai… không chỉ bổ sung vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể còn giúp bầu ngực được to tròn, săn chắc và ngăn ngừa được ung thư vú.

Trứng gà, mật ong, sữa giúp vòng 1 to nhanh nhất

Trứng gà, mật ong và sữa kết hợp với nhau tạo thành cách tăng vòng 1 hiệu quả nhanh nhất, đặc biệt an toàn và tốt cho sức khỏe. Trộn trứng gà, sữa tươi với mật ong với nhau rồi ăn hàng ngày, sau một thời gian kích thước vòng 1 tăng lên đáng kể.

Hải sản giúp tăng vòng 1 to, đầy đặn

Các loại hải sản chứa nhiều mangan kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone sinh dục nữ, tăng mô mỡ giúp cải thiện kích thước vòng 1 tròn đầy hơn. Ăn hải sản hàng ngày không chỉ giúp đôi gò bồng đảo to tròn hơn mà còn giúp điều chỉnh hormone nữ, cung cấp chất sắt cho cơ thể, ngăn ngừa lão hóa, ngực bị chảy xệ.

Tuy nhiên cách tăng vòng 1 bằng hải sản không phù hợp với người bị dị ứng hải sản, đang bị bệnh gút, viêm xương khớp…

Cách tăng vòng 1 bằng nước hầm

Một số loại nước hầm cũng giúp tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả như:

Nước hầm chân gà: Uống đều đặn hàng ngày, sau một thời gian vòng 1 tăng rõ rệt, nhất là ở độ tuổi dậy thì.
Nước hầm chân giò heo: Hai chất syxtine và myogolobin có trong nước chân giò hầm giúp cung cấp collagen và hỗ trợ cải thiện kích cỡ vòng 1 ở tuổi dậy thì.
Nước hầm chân giò, hạt dẻ: Vừa cung cấp các loại vitamin A, B và E tốt cho cơ thể, bồi bổ sức khỏe, bổ huyếtbooigiups da căng bóng, giảm nhăn nheo vừa giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả.

‍Cách tăng vòng 1 bằng tập thể dục

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày không những cải thiện tình trạng sức khỏe mà còn có thể giúp kích thích sự phát triển của vòng 1. Đó là những bài tập thể dục tác động vào cơ ngực, kích thích sự phát triển của mô mỡ và tuyến vú, nhờ vậy mà tăng vòng 1.

Chị em có thể thực hiện các bài tập sau thường xuyên hàng ngày, sau một thời gian vòng 1 chắc chắn được cải thiện:

Bài tập số 1: Thực hiện chống đẩy 45 giây và nghỉ 15 giây

Thực hiện chống đẩy 45 giây sẽ tác động trực tiếp vào những vùng cơ ở xung quanh ngực, từ đó cải thiện được vòng 1. Để thực hiện dễ hơn, chị em có thể tận dụng tường nhà, bậc cầu thang để chống hai tay thẳng lên, rộng hơn vai làm điểm tựa, đồng thời kéo cả hai chân về phía sau để làm trụ. Sau đó, thực hiện đều đặn nâng người lên, hạ người xuống bằng việc sử dụng lực của hai cánh tay.

Thực hiện chống đẩy 45 giây sau đỏ nghỉ 15 giây lại tiếp tục chống đẩy. Chị em cần tập đều đặn mỗi ngày.

Bài tập số 2 : Thực hiện chống đẩy lên tường

Đây là một bài tập thể dục tăng vòng 1 cực kỳ đơn giản, ít tốt sức nhưng lại rất hiệu quả. Chị em chỉ cần thực hiện đúng theo hướng dẫn sau:

Hai tay đặt lên tường, bức tường cần phải thẳng, hai chân đứng thẳng và giang rộng bằng vai. Tiếp theo đẩy ra vào liên tục 5 giây mỗi lần.

Thực hiện chống đẩy lên tường liên tục trong thời gian khoảng 15 phút hàng ngày.

Bài tập số 3: Thực hiện tập tư thế ngang tay

Chị em thực hiện tập theo hướng dẫn dưới đây:

Hai tay khoanh ngang ngực, khoanh giống như lúc ngồi khoanh tay trên bàn nghe giảng. Tiếp theo dùng lực xiết thật chặt 2 tay vào với nhau.. Sau đó hít vào thật sau và thở ra mạnh. Thực hiện hít thở 20 giây/lần và 8 lần mỗi ngày. Cần nghỉ ngơi 10 giây sau mỗi lần thực hiện tập tư thế ngang tay.

Bài tập số 4: Bài tập giúp tăng size vòng 1

Một bài tập thể dục đơn giản khác chị em có thể dễ dàng thực hiện giúp cải thiện vòng 1 đó là:

Hai tay giơ ở trước mặt, đan hai tay vào với nhau, sau đó kéo căng cơ tay hết mức có thể, kết hợp cùng với hít thật sâu vào, thở ra thật mạnh. Hít thở đều đặn 20 giây mỗi lần và mỗi ngày thực hiện 10 lần bài tập này. Khoảng cách giữa mỗi lần thực hiện là 10 giây.

Bài tập số 5: Thực hiện bài tập nâng tạ bằng hai tay

Khi mới tập nâng tạ, chị em chưa quen có thể bị đai mỏi hai bên vai và cảm thấy mệt mỏi. Do đó, lời khuyên được đưa ra, chị em chỉ nên dùng tạ 2kg khi mới bắt đầu và cần phải tập đúng theo hướng dẫn dưới đây:

Đứng hoặc nằm ngừa ở trên sàn nhà, 2 tay nắm chặt lấy phần nắm của tạ. Sau đó thực hiện đẩy tạ lên xuống đều đặn 10 lần mỗi ngày. Bài tập này vừa tăng sự dẻo dai, vững chắc cho cơ bắp ở vùng tay mà còn giúp tăng kích thước vòng 1 rất hiệu quả.

Tăng vòng 1 bằng việc massage

Một trong những cách tăng kích thước vòng 1 tại nhà đơn giản và hiệu quả nhanh nhất là massage ở bên ngoài vòng 1. Cách này sẽ cho hiệu quả tốt hơn khi chị em đã sử dụng những loại thực phẩm kích thích sự phát triển của bầu ngực từ bên trong.

Có hai cách massage kích thích vòng 1, đó là:

Hai tay đặt ở trên bầu ngực, tay phải đặt ở trên ngực phải, tay trái đặt ở trên. Sau đó massage nhẹ nhàng ngực theo vòng tròn, tay phải ngực chiều kim đồng hồ tay, tay trái theo chiều kim đồng hồ, di chuyển theo hình tròn. Để tăng hiệu quả có thể sử dụng tinh dầu massage và làm ấm tay trước khi thực hiện. Nếu như cảm thấy đau thì điều chỉnh lực tay phù hợp. Bên ngực trái thực hiện tương tự.
Kéo tay từ phía bên dưới của bầu ngực vuốt lên trên đều đặn 20 lần. Sau đó xoa nhẹ vùng xung quanh vòng 1 nhẹ nhàng 30 lần. Tiếp đến sử dụng 3 ngón tay xoay tròn vòng 1, dùng tay đỡ phần ngực ở phía dưới lên. Cuối cùng là xoa vùng ngực đều đặn, nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong thời gian 10 phút, rồi thực hiện xoa ngược lại. Thực hiện massage thường xuyên mỗi ngày, sau một thời gian vòng 1 phát triển to, căng tròn hơn.

Cách tăng vòng 1 to lên bằng yoga

Tập luyện yoga không những giúp xương khớp được dẻo dai, tăng cường sức khỏe mà còn có thể giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả. Chị em có vòng 1 khiêm tốn có thể chăm chỉ luyện tập các tư thế yoga sau:

Tư thế yoga rắn hổ mang

Đây là tư thế giúp tăng vòng 1 khá hiệu quả, cách thực hiện như sau:

Nằm úp ở dưới sàn tập, 2 chân mở rộng bằng hông, tay úp xuống dưới sàn tập và xuôi theo thân, vai thả lỏng
Hít vào thật sâu, chống hai cánh tay xuống dưới sàn tập, dồn tất cả trọng lượng cơ thể vào 2 bàn tay, từ từ nâng đầu, ngực lên cao, đầu hướng ra phía sau. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây
Từ từ thở ra rồi hạ thân trước rồi đến đầu xuống sàn tập
Thực hiện lặp đi lặp lại tư thế này 8 – 10 lần trong thời gian từ 1 – 3 phút

Tư thế con cá tăng vòng 1

Tư thế con cá là tư thế tập tốt nhất và tăng vòng 1 hiệu quả nhanh nhất. Cách thực hiện:

Nằm ngửa ở trên sàn tập, hai tay duỗi thẳng xuôi theo thân
Từ từ nâng ngực lên cao nhất có thể đồng thời hít vào thật sau, đỉnh đầu chống ở trên sàn tập
Từ từ hạ ngực xuống kèm theo thở ra, giữ tư thế trong vòng 60 giây

Tăng cường vitamin giúp tăng vòng 1

Tất cả các loại vitamin đều tốt cho sức khỏe, tuy nhiên để cải thiện kích thước vòng 1, ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả thì chị em nên bổ sung các loại vitamin sau:

Vitamin C có tác dụng cân bằng những loại hormone nữ, phòng ngừa ung thư vú. Vitamin C có nhiều trong hoa quả chua như quất, bưởi, cam, chanh, dâu tây, bông cải xanh….
Vitamin E có tác dụng giúp đôi gò bồng đảo mịn màng, căng tròn và săn chắc, đồng thời phòng ngừa được u xơ phát triển ở mô vu, giảm ung thư vú, giảm căng tức ngực khi đến kỳ nguyệt san. Các loại thực phẩm giàu vitamin E như quả bơ, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt hướng dương, quả đu đủ, rau bina…
Vitamin A có tác dụng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể giúp cho vòng 1 được sặn chắc, ngăn ngừa chảy xệ. Vitamin A có nhiều trong khoai lang, cà rốt, sữa tươi, trứng gà…
Vitamin D đóng vai trò hỗ trợ sự kiểm soát của tế bào tuyến vú, ức chế, ngăn ngừa tế bào gây ung thư vú. Có thể bổ sung vitamin D từ ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm hoặc bổ sung thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, nước hầm xương ống, trứng, nấm, sữa…

Những cách tăng vòng 1 hiệu quả nhanh, an toàn trên đây, các bạn nữ hãy tham khảo để sở hữu đôi gò bồng đảo đầy đặn, săn chắc và đầy quyến rũ nhé.