Đau nhức chân về đêm do đâu? Cách giảm đau hiệu quả

Chứng đau nhức chân về đêm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và sức khỏe của người bệnh. Đây là hiện tượng không hiếm gặp, chúng có thể xảy ra ở bắp chân, bàn chân hay phần đùi và tạo ra những cơn đau dữ dội. Vậy có những nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng này và phải làm sao để ngăn ngừa và điều trị chân đau nhức? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Nguyên nhân đau nhức chân về đêm

Tình trạng đau nhức chân về đêm được các bác sĩ Y khoa đánh giá là có xuất phát từ 2 nguồn nguyên nhân chính, đó là do các tác động từ bên ngoài và sự thay đổi của các yếu tố bên trong cơ thể. Cụ thể, có những nguyên nhân thường gặp nhất là:

Do sự thay đổi của thời tiết

Một số nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, vào mùa hè hệ thống thần kinh có sự tăng trưởng và hoạt động mạnh mẽ hơn. Lúc này nồng độ Vitamin D tăng cao và đạt đến một mức độ nhất định thì cơ thể sẽ tự điều chỉnh để thích nghi với sự thay đổi này. Trong quá trình đó, cơ thể sẽ gây kích thích những cơn đau nhức chân vào ban đêm. Chính vì vậy mà tình trạng này thường xảy ra phổ biến hơn vào mùa hè.

Do luyện tập thể thao hoặc lao động quá sức

Chứng đau nhức chân về đêm rất hay gặp phải ở những đối tượng luyện tập thể thao hay lao động quá sức. Bởi vì việc lạm dụng cơ xương khớp quá mức sẽ khiến chúng bị căng cứng, chèn ép và tạo ra cơn đau. Đối với những người mới tham gia luyện tập thể thao thì cần tham khảo tư vấn của huấn luyện viên để lựa chọn tần suất và bài tập phù hợp nhất giúp cơ thể có thời gian thích nghi.

Do quá trình lão hóa của tuổi già

Hiện tượng đau nhức chân về ban đêm cũng là một dấu hiệu thường thấy ở những đối tượng là người cao tuổi. Do quá trình lão hóa mà cơ thể mất dần đi những neuron vận động gây ra tình trạng chuột rút, làm đau nhức bắp chân khi đi ngủ. Nếu như đây là triệu chứng của thoái hóa xương khớp thì các cơn đau còn âm ỉ và kéo dài thường xuyên khiến người bệnh vô cùng khó chịu.

Do thiếu chất dinh dưỡng

Nếu như bạn bị đau nhức chân về đêm thì cũng cần được đi thăm khám để xem cơ thể có bị thiếu các chất kali, canxi hay magie hay không? Bởi vì đây cũng là một nguyên nhân rất thường gặp dẫn tới hiện tượng đau nhức bắp chân. Ngoài ra, chúng còn đi kèm với các triệu chứng khác như là cơ thể mệt mỏi, tóc rụng nhiều, tâm trạng hay bồn chồn, lo âu, khó chịu…

Do các bệnh lý khác gây ra

Chứng đau nhức chân sẽ có nguy cơ cao gặp phải với những đối tượng đang mắc các bệnh về tiểu đường, huyết áp hoặc phụ nữ đang mang thai. Nguyên nhân xuất phát từ sự thay đổi đột ngột các dưỡng chất trong cơ thể. Không những thế, nếu như lo âu, stress quá nhiều còn làm gián đoạn hệ thống thần kinh gây ra cơn đau nhức và chuột rút ở chân.

Cách giảm đau nhức chân về đêm

Để có thể điều trị đau nhức chân về đêm một cách hiệu quả nhất thì việc làm đầu tiên đó là phải tìm được đúng nguyên nhân gây bệnh. Do đó, trước khi áp dụng bất cứ biện pháp nào thì bạn đều cần phải đi khám để đánh giá tình trạng của cơn đau. Sau đây là một số cách giảm đau chân về đêm thường được áp dụng mà người bệnh có thể tham khảo.

Sử dụng thuốc

Nếu như triệu chứng đau nhức chân về đêm xuất phát từ các nguồn bệnh hoặc thiếu chất thì bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc có kê đơn để đặc trị bệnh.

Ngâm chân với nước ấm

Trước khi đi ngủ bạn nên pha một chậu nước ấm rồi ngồi ngâm chân và thư giãn. Việc làm này giúp cho lượng máu quanh vùng chân được điều hòa, tránh tình trạng tắc nghẽn hay căng cứng, từ đó giảm tình trạng đau nhức chân vào ban đêm.

Massage chân

Xoa bóp chân bằng rượu gừng hoặc các loại tinh dầu, dầu dừa chuyên dụng cũng là cách để giảm đau nhức chân về đêm. Chúng giúp cho các cơ được co giãn linh hoạt và giảm tải áp lực sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Điều chỉnh chế độ ăn uống một cách khoa học và hợp lý cũng giúp cho tình trạng đau nhức chân được thuyên giảm. Bạn nên bổ sung thêm các loại vitamin có trong hoa quả cùng các nhóm khoáng chất cần thiết để nâng cao sức khỏe cho cơ thể.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nếu như cơ thể không được cung cấp đầy đủ nước thì rất dễ dẫn tới hiện tượng bị chuột rút và gây đau nhức chân về ban đêm. Do đó, để giảm tình trạng này, bạn hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện cơn đau nhé.

Thay đổi tư thế nằm

Khi đi ngủ nếu nằm quá lâu ở một tư thế có thể gây chèn ép lên phần đùi hoặc bắp chân. Việc này làm ngăn cản lượng máu được cung cấp xuống bàn chân, gây tê bì và đau nhức. Vì vậy hãy thay đổi tư thế thật thoải mái và có thể kê thêm gối ở giữa đùi để giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp ở trên sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về hiện tượng đau nhức chân về đêm. Nếu như cơn đau có tần suất tăng lên và kéo dài, bạn hãy chủ động tìm đến các cơ sở y tế và thăm khám thật sớm để có phương pháp điều trị kịp thời. Chúc bạn sẽ mau chóng hồi phục và luôn giữ được sức khỏe tốt nhất!