Tiết lộ: Thoát vị đĩa đệm có nên tập aerobic không?

Thoát vị đĩa đệm có nên tập aerobic? Aerobic là bộ môn thể dục thể thao đem lại tác dụng rất tốt trong việc duy trì vóc dáng và kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó bài tập còn giúp xương khớp trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập aerobic không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Thoát vị đĩa đệm có nên tập aerobic?

Thông thường, bác sĩ sẽ khuyến nghị người bệnh tích cực tăng cường sức khỏe, rèn luyện thể lực đều đặn để hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả hơn. Vậy với bộ môn thể dục aerobic thì sao? Người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập aerobic không?

Trả lời vấn đề này, các bác sĩ chuyên khoa cho biết, vận động điều độ là việc rất ý nghĩa với người bệnh. Tập luyện thường xuyên và đúng cách sẽ giúp tăng cường sự lưu thông máu, giúp xương khớp dẻo dai, làm giãn cơ và giúp giảm đau hiệu quả.

Trong khi đó, aerobic là một trong những bài tập vừa sức, phù hợp với những người gặp vấn đề về xương khớp và bệnh thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, đáp án chính xác nhất cho câu hỏi thoát vị đĩa đệm có nên tập aerobic không chính là “nên tập”.

Các động tác aerobic tác động lên bả vai, cánh tay, ngón tay, cột sống với lực vừa đủ. Từ đó có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Giúp tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho cột sống và giúp xương khớp chắc khỏe hơn.

Việc kết hợp bài tập aerobic với phác đồ điều trị bác sĩ đưa ra sẽ giúp cải thiện triệu chứng đau nhức xương khớp, tăng cường biên độ vận động cho cột sống. Nhờ vậy triệu chứng bệnh sẽ được kiểm soát và dần được đẩy lùi.

Cụ thể, các bài tập aerobic có thể đem lại những lợi ích tuyệt vời cho người bệnh như:

Tăng cường khả năng đàn hồi cho các bó cơ, làm giãn dây chằng, giúp giảm đau hiệu quả
Tăng cường lưu thông khí huyết, củng cố chức năng xương khớp và duy trì thể trạng cân đối, khỏe mạnh
Cải thiện tâm trạng, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi
Kiểm soát cân nặng, duy trì vóc dáng. Ngăn ngừa nguy cơ thừa cân béo phì gây ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống, đĩa đệm. Đồng thời có thể phòng tránh các bệnh về huyết áp, tim mạch với những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe

Như vậy có thể thấy rằng aerobic có thể đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả sức khỏe và tinh thần của người bị thoát vị đĩa đệm. Do đó mọi người hoàn toàn yên tâm thực hiện bài tập thể hỗ trợ điều trị bệnh và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Cách tập aerobic đúng cách cho người bị thoát vị đĩa đệm

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, người bệnh cần lưu ý đến một số vấn đề sau:

Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ không nên thực hiện các bài tập có động tác cúi đầu, ngửa đầu, động tác bẻ cổ hoặc uốn cong lưng quá mức
Hạn chế các bài tập gập người, khom lưng hay các bài tập với tạ
Khi mới bắt đầu thực hiện nên chọn các bài tập nhẹ nhàng vừa sức với thời gian ngắn. Sau đó mới tăng dần cường độ và thời gian tập luyện
Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh, thực hiện nghiêm túc phác đồ điều trị bác sĩ đưa ra để đảm bảo kết quả chữa bệnh
Trong quá trình thực hiện bài tập, người bệnh cần duy trì nhịp thở đều đặn và thực hiện đúng kỹ thuật được hướng dẫn để tránh xảy ra những chấn thương không mong đợi
Nếu thấy choáng váng, mệt mỏi, chóng mặt, tụt huyết áp,… thì người bệnh cần dừng bài tập ngay. Sau đó thăm khám bác sĩ để được tư vấn áp dụng tập luyện đúng cách

Nội dung bài viết đã giải đáp đến bạn đọc câu hỏi “thoát vị đĩa đệm có nên tập aerobic?” và những điều cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Hy vọng đã đem đến mọi người thêm nhiều kiến thức hữu ích.