Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Cải thiện qua chế độ dinh dưỡng

Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Theo chia sẻ của các chuyên gia Dinh dưỡng, bị tê chân tay có thể là do cơ thể đang bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Để biết hay bị tê chân tay là thiếu chất gì và cách bổ sung hiệu quả, bạn đọc hay theo dõi nội dung chia sẻ dưới đây.

Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?

Hay bị tê chân tay là tín hiệu cho biết cơ thể đang bị thiếu hụt các khoáng chất quan trọng trong việc sản xuất tế bào xương và nuôi dưỡng hệ thần kinh khỏe mạnh. Cụ thể là một hoặc một số chất dinh dưỡng dưỡng đây:

Canxi

Canxi được biết đến với vai trò đặc biệt quan trọng trong việc tái tạo mật độ xương và duy trì hệ xương khớp chắc khỏe. Các nghiên cứu y học cho biết có xương và răng chiếm đến 99% canxi trong cơ thể. Do đó, hay bị tê chân tay rất có thể là do bạn đang bị thiếu hụt canxi.

Magie

Vai trò chính của magie trong cơ thể là giúp kiểm soát hoạt động của các xung thần kinh thuộc hệ thần kinh. Nó cũng có nhiệm vụ quan trọng trong việc hình thành xương khớp và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Khi cơ thể không được bổ sung đủ khoáng chất này sẽ xảy ra hiện tượng tê bì chân tay.

Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Thiếu Kali

Kali là khoáng chất có nhiệm vụ đặc biệt quan trọng trong việc củng cố chức năng và duy trì hoạt động của hệ tim mạch và hệ tiêu hóa. Khi được dung nạp vào cơ thể, kali sẽ tác động đến não bộ và oxy trong máu. Nếu không được bổ sung đủ hàm lượng kali cần thiết sẽ gây ra hiện tượng tê bì chân tay.

Vitamin B1

Các hoạt động của tế bào trên cơ thể chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi vitamin B1. Khi cơ thể bị thiếu hụt loại vitamin này, chức năng của tế bào sẽ bị giảm sút. Từ đó gây ra các triệu chứng như: Cứng khớp, tê nhức chân tay, cơ thể mệt mỏi,….

Vitamin B12

Vitamin B12 là khoáng chất giữ nhiệm vụ kích thích sự sản xuất tế bào máu, thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu để cung cấp đủ máu cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn tham gia vào quá trình tổng hợp DNA và chất béo cho cơ thể. Nếu bị thiếu hụt vitamin B12 cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu máu, cơ thể mệt mỏi kèm theo hiện tượng tê bì chân tay.

Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Thiếu Acid Folic

Acid Folic có vai trò chủ yếu trong việc sản xuất tế bào mới, nhất là sản xuất tiểu cầu và bạch cầu. Thêm vào đó, loại acid này còn nhiệm vụ tổng hợp vitamin B12 và các chất dẫn truyền thần kinh để hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Thế nên nếu bị thiếu acid Folic bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu minh mẫn, suy giảm trí nhớ và hay bị tê chân tay.

Cải thiện tê chân tay qua chế độ dinh dưỡng

Như đã chia sẻ ở trên, hay bị tê chân tay là lúc cơ thể đang bị thiếu hụt khoáng chất cần thiết cho hệ thần kinh và xương khớp. Do đó mọi người nên tích cực bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể để sớm cải thiện tình trạng này.

Các món ăn thơm ngon, giàu giá trị dinh dưỡng giúp đẩy lùi triệu chứng tê chân tay, duy trì thể trạng khỏe mạnh có thể kể đến là:

Món cháo đậu xanh và mướp

Đậu xanh là mướp là các thực phẩm cung cấp nguồn vitamin B1 và kali dồi dào. Đây đều là các khoáng chất cần thiết cho hệ cơ xương khớp khỏe mạnh. Vì vậy mọi người nên tích cực bổ sung món ăn này tình trạng tê bì chân tay sẽ sớm biến mất.

Hướng dẫn thực hiện:

• Người bệnh vo sạch 100g gạo nếp và 50g đậu xanh rồi cho vào nồi, nấu với lượng nước vừa đủ để thành cháo
• Sơ chế quả mướp, thái thành từng miếng vừa ăn rồi cho mướp vào đun đến khi chín mềm
• Nêm nếp lại gia vị và thêm các loại rau thơm tùy sở thích rồi ăn món cháo khi còn nóng để phát huy tác dụng tốt nhất

Hầm xương gà đen với rượu trắng

Hướng dẫn cách làm:

• Người bệnh làm sạch 1 con gà xương đen, loại bỏ nội tạng rồi cho vào nồi ninh nhờ với 500ml rượu trắng
• Khi nguyên liệu chín thì nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp
• Thực hiện bài thuốc đều đặn 2 lần mỗi tuần sẽ thấy hiệu quả

Món cháo đậu đỏ, gừng tươi

Đậu đỏ cũng là loại hạt ngũ cốc có chứa hàm lượng kali dồi dào giúp đẩy lùi tình trạng tê chân tay hiệu quả. Còn gừng là dược liệu quý trong Đông y giúp tăng cường lưu thông khí huyết, làm ấm cơ thể và chống viêm rất tốt.

Hướng dẫn thực hiện:

• Bạn rửa sạch 50g lá bạc hà rồi đun với 1 lít nước
• Sau đó cho thêm 50g đậu đỏ, 50g gạo tẻ đã vo sạch vào nồi
• Tiếp tục cho thêm vài lát gừng vào nồi cháo, ninh đến khi các nguyên liệu chín nhừ thì nêm nếm gia vị rồi ăn khi còn nóng

Trên đây là một số thông tin giải đáp về tình trạng hay bị tê chân tay là thiếu chất gì và những món ăn tốt cho sức khỏe. Nếu hiện tượng tê bì chân tay kéo dài thì bạn nên thăm khám y tế để được chẩn đoán, điều trị bệnh đúng cách. Chúc bạn đọc nhiều niềm vui!