Tại sao ngồi lâu bị tê chân? Cách khắc phục hiệu quả

Tình trạng ngồi lâu bị tê chân khá phổ biến và có thể bất kỳ ai trong chúng ta đều đã từng gặp qua. Vậy tình trạng này có nguy hiểm không? Cách khắc phục ra sao? Tất cả sẽ có trong nội dung bài viết dưới đây.

Tại sao ngồi lâu bị tê chân?

Ngồi lâu bị tê chân là tình trạng thường thấy và có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong đó có hai nguyên nhân chính là do sinh lý hoặc do bệnh lý gây ra.

Nguyên nhân sinh lý hay còn gọi là nguyên nhân cơ học đó là:

• Do giữ quá lâu một tư thế khi ngồi khiến máu không thể lưu thông, sự tắc nghẽn mạch máu khiến xảy ra tình trạng tê bì tay chân.
• Do thói quen ăn uống không khoa học gây rối loạn dây thần kinh cảm giác khiến dễ bị tê chân khi ngồi lâu.
• Cơ thể ít vận động khiến các chi như tay chân bị trì tệ, dẫn tới việc tê chân khi ngồi lâu.

Bên cạnh đó bệnh còn có thể gây ra do một số nguyên nhân bệnh lý như:

• Người bệnh mắc các bệnh lý về xương khớp như thoát bị, tiểu đường, các khối u chèn ép lên dây thần kinh gây tê bì chân khi ngồi lâu.
• Do các bệnh lý tê liệt dây thần kinh khiến xảy ra tình trạng rối loạn vận chuyển máu, tắc nghẽn các mạch máu khiến cơ thể thường xuyên tê bì tay chân.

Ngồi lâu bị tê chân có nguy hiểm không?

Tê chân khi ngồi lâu là biểu hiện sớm cho nhiều bệnh lý nguy hiểm, vì vậy người bệnh không nên chủ quan khi gặp tình trạng này. Cần thăm khám kịp thời khi tê chân diễn ra nhiều lần, lâu biến mất. Thực tế các cơn tê chân thông thường do ngồi lâu thường biến mất khi thay đổi tư thế, chỉ kéo dài khoảng 3 – 5 phút.

Tê chân do bệnh lý ngoài các cơn tê bì người bệnh còn xuất hiện đau nhức vùng lưng, cột sống, đau nhức xương khớp, sốt, cứng khớp, mệt mỏi….

Vì vậy khi tê chân kèm theo các dấu hiệu trên, bạn đọc nên đi đến các cơ sở y tế để được thăm khám lâm sàng, làm các xét nghiệm cần thiết. Việc xác định được bệnh sớm sẽ giúp việc điều trị bệnh được nhanh hơn, quá trình điều trị bệnh cũng trở nên dễ dàng hơn.

Khi để bệnh vào giai đoạn nặng, hầu hết các bệnh lý về xương khớp đều rất khó điều trị dứt điểm. Người bệnh còn đối mặt với nhiều biến chứng nguy hiểm như mất chức năng của xương khớp, khó đi lại, vận động, chân tay tê bì, châm chích thường xuyên….Vì vậy tuyệt đối không được chủ quan với dấu hiệu bệnh lý này.

Cách khắc phục ngồi lâu bị tê chân

Vậy ngồi lâu bị tê chân có thể khắc phục như thế nào? Đây chắc hẳn là điều nhiều bạn đọc quan tâm.

Khắc phục ngồi lâu bị tê chân do nguyên nhân sinh lý

Khi tê chân bị gây ra bởi các nguyên nhân cơ học như giữ nguyên một tư thế quá lâu, bạn đọc chỉ cần thay đổi tư thế ngồi, hoặc massage nhẹ nhàng vùng chân bị tê để cơn tê bì nhanh chóng biến mất. Cách khắc phục tê chân khi ngồi lâu khá đơn giản, bạn đọc không cần lo lắng nếu các cơn tê bì biến mất nhanh chóng sau vài phút.

Bên cạnh đó khi cần làm việc trong một tư thế nhất định như lễ tân, nhân viên văn phòng, bạn có thể đứng dậy vận động hoặc thay đổi tư thế sau 30 phút để tránh xảy ra tình trạng tê bì chân khi ngồi quá lâu.

Điều trị tê chân khi ngồi lâu do bệnh lý

Với nguyên nhân ngồi lâu bị tê chân do bệnh lý gây ra người bệnh cần đến các cơ sở y tế để thăm khám, tìm ra nguyên nhân cụ thể dẫn tới tình trạng này. Khi các cơn tê bì kéo dài lâu, tái phát nhiều lần và kèm theo sốt, đau nhức chân thì việc thăm khám là cần thiết. Các cơn tê bì do bệnh lý gây ra không thể chữa khỏi tại nhà mà cần sự can thiệp của các bác sĩ để có thể giúp hỗ trợ, điều trị bệnh một cách tốt nhất.

Dựa trên các biểu hiện lâm sàng, các bác sĩ sẽ chỉ định bạn đi chụp X quang hoặc làm các xét nghiệm cần thiết để xác định nguyên nhân gây ra tình trạng tê bì. Thường gặp nhất là do biến chứng của các bệnh lý xương khớp, do dây thần kinh bị chèn ép… Dựa trên kết quả thu được các bác sĩ sẽ đưa ra cách khắc phục, phác đồ điều trị phù hợp nhất.

Thông thường người bệnh sẽ được kê thuốc trị xương khớp, giảm đau. Kèm theo đó là lời khuyên tập thêm các bài tập thể dục tại nhà để tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho các khớp. Các bài tập phù hợp nên được tham khảo qua các bác sĩ chuyên khoa để tránh gây ra các tổn thương khi áp lực bài tập quá lớn, không phù hợp với thể trạng.

Cách phòng ngừa tê chân khi ngồi lâu

• Đối với tình trạng gây ra do sinh lý người bệnh cần thường xuyên tập thể dục, vận động chân để chân được linh hoạt hơn. Tránh đứng, ngồi quá lâu một tư thế. Sau một thời gian ngồi cần đi lại hoặc thay đổi tư thế khác thì sẽ hạn chế được hiệu quả tình trạng đau chân.
• Với trường hợp ngồi lâu bị tê chân do bệnh gây ra người bệnh cần hạn chế các công việc nặng như bê vác, chơi thể thao không đúng tư thế, ngồi làm việc sai tư thế….Việc làm này sẽ giúp hạn chế các tổn thương ở vùng xương khớp.
• Ngoài ra người bệnh cần lên cho bản thân một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp như bổ sung thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất và tốt cho cơ như: hoa quả, sụn, thực phẩm giàu canxi: sữa, chế phẩm từ sữa.
• Hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh hay các thực phẩm chứa nhiều chất kích thích như rượu, thuốc lá … Chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa xương khớp. Tăng sự hấp thụ canxi của xương khớp, hạn chế quá trình loãng xương.

Ngồi lâu bị tê chân được gây ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Chỉ khi xác định rõ được nguyên nhân gây ra tình trạng này thì bạn mới có thể có phương pháp điều trị đúng, phù hợp nhất. Hãy kiểm tra để biết được tình trạng tê chân mình đang gặp phải là do sinh lý hay bệnh lý gây ra, từ đó lựa chọn cách điều trị đúng đắn bạn nhé!