Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh do đâu? Cách khắc phục

Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh là một trong những hiện tượng phổ biến nhất khi trời lạnh. Nhiều người không biết tại sao trời lạnh xương khớp bị đau nhức, cách khắc phục như thế nào. Để hiểu rõ hơn về tình trạng này và biết cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả bạn đọc đừng bỏ lỡ nội dung chia sẻ dưới đây.

Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh do đâu?

Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh là thuật ngữ y khoa dùng để chỉ một triệu chứng thường gặp của các bệnh lý liên quan hệ đến hệ Cơ xương khớp. Trong đó các vị trí dễ bị tổn thương nhất là khớp hông, ngón tay, cổ tay, đầu gối, bả vai,….

Đau nhức xương khớp do các bệnh về viêm xương khớp được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nguy cơ tàn phế cho con người. Nhóm đối tượng thường bị đau nhức xương khớp vào mùa lạnh là người từ độ tuổi trung niên trở ra. Trong những năm gần đây, tình trạng này ngày dần bị trẻ hóa về độ tuổi, những người mới ngoài 30 tuổi cũng có thể gặp tổn thương về xương khớp.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh là do:

• Trời lạnh nhiệt độ thấp hơn khiến cho tuần hoàn máu lưu thông kém hơn. Khi đó, lưu thông dịch khớp, máu đi nuôi dưỡng các khớp bị giảm, sụn, màng hoạt dịch khớp dễ bị tổn thương dẫn đến đau nhức xương khớp vào mùa lạnh.
• Gân cơ khớp bị co rút: Mùa lạnh độ ẩm tăng cao sẽ khiến cho gân cơ khớp bị co rút hoặc bị đông lại khiến các khớp bị khô cứng dẫn đến tình trạng đau nhức và bị hạn chế khi vận động
• Rối loạn tuần hoàn ở trong cơ thể ở vị trí khớp, địch khớp….
• Bị mắc các bệnh khớp mãn tính

Triệu chứng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

• Đau nhức và sưng cứng khớp khi thời tiết thay đổi. Dấu hiệu bệnh rõ rệt hơn về buổi sáng và buổi tối
• Tầm vận động bị hạn chế
• Sờ vào vùng khớp bị tổn thương có cảm giác ấm, nóng hơn bình thường
• Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh do viêm khớp dạng thấp hoặc do bệnh gout sẽ kèm theo triệu chứng sưng tấy khớp, tấy đỏ khớp. Người bệnh gần như mất khả năng cử động khớp

Đối tượng dễ bị đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

• Người trung niên, người cao tuổi
• Người thường xuyên phải lao động nặng, thường xuyên phải mang vác vật nặng trên lưng, trên cổ
• Nhóm người làm các công việc đặc thù, thường xuyên phải ngồi lâu một tư thế
• Người có thói quen sinh hoạt không khoa học, ngủ nghỉ làm việc không đúng tư thế
• Người bị gãy xương, rạn xương, chấn thương cột sống không điều trị hoặc điều trị không dứt điểm
• Người bị thừa cân, béo phì hoặc mắc các bệnh mãn tính về xương khớp từ trước đó
• Những người thường xuyên phải lao động, làm việc trong môi trường khắc nghiệt, môi trường lao động nóng bức, độ ẩm nhiều hoặc chứa nhiều chất độc hại, không khí ô nhiễm….

Biện pháp giảm đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Đau nhức xương khớp và mùa lạnh là hiện tượng rất phổ biến. Tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa và đẩy lùi tình trạng này nếu chăm sóc sức khỏe đúng cách.

Để cải thiện cảm giác đau nhức an toàn và hiệu quả tại nhà, mọi người cần thực hiện tốt các vấn đề sau:

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là yếu tố đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng cường tính linh hoạt cho sụn khớp. Nó giúp cho các đầu xương hoạt động trơn tru và nhịp nhàng. Đồng thời nó còn giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn. Vì vậy mọi người nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp giảm đau nhức xương khớp vào mùa lạnh hiệu quả.

Tích cực bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể

Canxi, vitamin D, Omega-3 và các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C là các chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc củng cố chức năng xương khớp. Nó giúp cho hệ xương khớp khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Đồng thời còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

Tích cực vận động thể lực

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, rèn luyện thể lực đúng cách sẽ giúp tăng cường sự chuyển hóa chất dinh dưỡng. Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và giúp các đầu khớp trở nên linh hoạt hơn. Người bị đau nhức xương khớp vào mùa lạnh nên chú ý rèn luyện thể lực để giảm đau hiệu quả.

Chú ý giữ ấm cho cơ thể

Nhiệt độ quá thấp khiến cho các mạch máu bị co lại và ngăn cản sự tuần hoàn máu đi nuôi cơ thể. Do đó mọi người cần chú ý giữ ấm cơ thể để làm giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông đến khớp xương và giảm đau xương khớp.

Nội dung bài viết đã chia sẻ đến mọi người một số thông tin về hiện tượng đau nhức xương khớp và cách khắc phục hiệu quả. Mong rằng đã giúp mọi người biết cách phòng ngừa và điều trị bệnh an toàn. Chúc sức khỏe!