Đau ê ẩm lưng khi ngủ dậy do đâu? Mẹo giảm đau

Nhiều người bị đau ê ẩm lưng khi ngủ dậy băn khoăn không biết tình trạng này do đâu? Cách khắc phục ra sao, có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không? Nếu bạn đang có chung những nghi vấn trên thì đừng bỏ qua thông tin cập nhật ở bài viết bên dưới nhé!

Đau ê ẩm lưng khi ngủ dậy do đâu?

Tình trạng đau lưng ê ẩm khi thức giấc không hiếm gặp, bất kỳ ai cũng có nguy cơ mắc phải hiện tượng này. Trong đó điển hình là người trung niên hoặc cao tuổi. Mỗi sáng tỉnh giấc, người bệnh thường cảm thấy xuất hiện cơn đau ê ẩm, nhức nhối ở vùng lưng.

Vị trí đau có thể là thắt lưng, giữa lưng hoặc vai gáy. Nếu đau ê ẩm lưng trên thì vai gáy thường kèm theo triệu chứng bị cứng đơ. Người bệnh khó cử động linh hoạt được như bình thường.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng đau ê ẩm lưng khi ngủ dậy đa dạng, có thể là do bệnh lý hoặc nguyên nhân khách quan gây ra. Cụ thể:

Đau ê ẩm lưng khi ngủ dậy do bệnh lý

Hiện tượng lưng đau ê ẩm khi mới ngủ dậy cảnh báo một trong các bệnh lý về xương khớp dưới đây:

• Thoát vị đĩa đệm: Khi đĩa đệm lệch ra ngoài sẽ chèn ép vào vị trí của dây thần kinh xung quanh. Từ đây gây ra cơn đau nhức khó chịu ở lưng.
• Thoái hóa cột sống: Tuổi cao hoặc xương khớp thiếu hụt dưỡng chất là tác nhân hàng đầu khiến cột sống dần bị thoái hóa. Khi chức năng vận động của bộ phận này giảm sút khiến cơ thể người bệnh phải chịu đựng cơn đau nhức, khó chịu.
• Sỏi thận: Khi bị sỏi thận, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức âm ỉ ở vùng thắt lưng.

Đây đều là những bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Nếu nghi ngờ bản thân mắc một trong những căn bệnh trên thì bạn cần tới các cơ sở y tế để bác sĩ chẩn đoán và có hướng điều trị kịp thời.

Đau lưng khi ngủ dậy do nguyên nhân khách quan

Bệnh cạnh các bệnh lý trên, lưng đau nhức khi mới thức giấc cũng có thể là do các tác nhân khách bên dưới gây ra:

• Do mặt phẳng nằm ngủ quá cứng

Nếu đệm hoặc mặt phẳng giường quá cứng sẽ gây áp lực lớn tới lưng, nhất là xương sống bên trong. Vì thế mọi người thường đau ê ẩm cả người khi tỉnh giấc.

• Nằm ngủ sai tư thế

Đây là nguyên nhân thường gặp nhất ở những người bị đau nhức lưng khi mới ngủ dậy. Tư thế nằm sai, cong vẹo dễ khiến vùng thắt lưng và lưng giữa bị tổn thương, gây đau đớn, khó chịu. Bên cạnh đó, việc nằm sấp cũng khiến lưng phải chịu áp lực lớn.

• Mang vác vật nặng quá sức

Khi mang vác vật nặng quá sức, hệ xương khớp sẽ phải chịu áp lực lớn. Điều này khiến vùng lưng đau nhức, ê mỏi thường xuyên.

• Ảnh hưởng của chấn thương

Các chấn thương do hoạt động thể thao, tai nạn giao thông hay tai nạn nghề nghiệp cũng có thể ảnh hưởng tới vùng lưng. Do đó khi tỉnh dậy, cơ đau lưng sẽ tái diễn ê ẩm mỗi ngày.

Những nguyên nhân trên thường không quá nghiêm trọng và không cần dùng thuốc. Bạn chỉ cần tĩnh dưỡng theo chỉ dẫn của bác sĩ là những cơn đau nhức sẽ thuyên giảm dần.

Trường hợp người bệnh bị đau ê ẩm lưng do ngủ sai tư thế thì có thể tham khảo hướng dẫn các tư thế nằm ngủ đúng chuẩn dưới đây:

• Tư thế nằm ngửa

Đây là tư thế giúp cơ thể nghỉ ngơi một cách thoải mái nhất. Tư thế này còn phòng ngừa và cải thiện những cơn đau nhức lưng. Khi nằm ngửa nghỉ ngơi, bạn nên thả lỏng chân tay, không nên vắt tay lên trái hoặc gồng chân.

• Tư thế nằm sấp

Nếu bạn có thói quen nằm sấp thì đây cũng là tư thế ngủ tốt cho những người bị đau lưng. Với tư thế ngủ này, vùng lưng sẽ không phải chịu áp lực, hệ tiêu hóa cũng hoạt động thuận lợi hơn.

Tuy nhiên để nằm sấp mà không bị mỏi vai gáy, mỏi cổ thì bạn nên dùng gối thấp. Kê gối quá cao sẽ khiến vai gáy dễ bị căng cứng khi thức giấc.

Mẹo giảm đau ê ẩm lưng khi ngủ dậy

Bên cạnh đó, người bệnh có thể áp dụng thêm một số mẹo hỗ trợ giảm đau lưng sau:

• Bấm huyệt: Nếu cơn đau ê ẩm diễn ra thường xuyên mà bạn chưa phải sử dụng thuốc Tây y theo chỉ dẫn của bác sĩ thì có thể thực hiện bấm huyệt. Việc tác động lên các huyệt đạo sẽ giúp giảm nhanh cơn đau từ bên trong hơn.
• Dùng miếng dán giảm đau: Miếng salonsip hoặc salonpas đều có chứa thành phần giảm đau nhức, ê ẩm hữu hiệu, rất thích hợp sử dụng cho những người mới bị ê lưng khi thức giấc.
• Xoa bóp, massage lưng: Xoa bóp, massage vùng lưng giúp máu lưu thông tốt hơn. Từ đây có khả năng làm giảm đi các biểu hiện đau nhức, ê ẩm ở lưng khi ngủ dậy.

Tuy nhiên nếu sau khi áp dụng những phương pháp trên mà cơn ê ẩm, đau nhức lưng không chấm dứt thì bạn nên tới hỏi bác sĩ để được tư vấn chi tiết hơn.

Trên đây là thông tin xoay quanh vấn đề đau ê ẩm lưng khi ngủ dậy. Bạn hãy lưu lại ngay bài viết để sử dụng khi cần thiết nhé. Cảm ơn bạn đã dành thời gian cho chuyên mục của chúng tôi!